Питание мамы по месяцам

Мама со своим малышом представляют одно целое в период беременности и после рождения во время грудного вскармливания. Соответственно, очень важно следить за питанием кормящей мамы по месяцам, так как от этого будет зависеть здоровье и самочувствие ребенка.

Тем более что при всех созданных сухих смесях, стоящих на прилавках наших магазинов, достойного заменителя женского молока, так и не изобретено. Ведь такое питание создала сама природа и человек не в состоянии найти ему замену.

                Как узнать, что питание достаточное?

питание мамы по месяцам

Рекомендуется обращать внимание на следующие моменты, говорящие о том, что ребенок получает достаточное количество питательных веществ:

  • Первый месяц прибавка в весе должна составлять от 600 до 800 г;
  • Мочеиспускания происходят 6 и более раз на протяжении суток;
  • Стул – примерно такое же количество раз, что и кормление;
  • Малыш ведет себя спокойно и не просит кушать 2 часа и больше.

Каждый месяц, начиная с рождения, отмечен своими пищевыми особенностями. Питание мамы по месяцам обеспечивает:

  • Физиологическую и энергетическую потребность;
  • Дополнительным энергетическим источником и пищевыми веществами для достаточного количества молока с высокими показателями пищевой ценности;
  • Защиту от аллергенов и соединений, способных вызывать раздражения слизистой оболочки ЖКТ.

    Что нельзя употреблять маме в период кормления?

Исключаются из питания следующие продукты, независимо от наличия аллергии и общего состояния:

  1. Алкоголь, пиво и курение.
  2. Шоколад, продукты моря, цитрусы, и подобные им, способные вызвать аллергическую реакцию.
  3. Чеснок и лук в сыром виде из-за яркого специфического запаха.
  4. Кофе и крепкий чай, способные вызвать перевозбуждение малыша.
  5. Майонезные соусы, кетчупы и копченые продукты.
  6. Виноград, ржаной хлеб, капусту и бобовые, вызывающие образование газов.
  7. Газировку, сладости и полуфабрикаты.
  8. Жирное мясо с салом, так как они тяжело перевариваются.
  9. Добавление специй и острых приправ в блюда.

В рацион будут в основном входить различные каши, постное мясо, подсушенный хлеб, вегетарианские супы и кисломолочные продукты без добавок.

         Рекомендуемое питание для кормящей мамы

Исходя из всего вышесказанного, составлена рекомендация по питанию кормящей мамы по месяцам – таблица.

Первый месяц разделяется на этапы:

1-ый – 3-ий день

  • гречка, приготовленная на воде с добавлением растительного масла;
  • постная отварная говядина;
  • орехи – грецкие;
  • хлеб (подсушенный) или хлебцы;
  • 2 литра жидкости в виде зеленого чая (без добавок), минеральной воды без газа и чаи из трав, повышающие лактацию;

4-ой – 7-ой дни:

  • добавляется вегетарианский суп, где мало картофеля;
  • овощи, приготовленные на пару, потушены или запечены;
  • пищевая добавка в виде отрубей в целях профилактики запора;
  • зеленые яблоки в запеченном виде – могут слабить;
  • не более 200 г кисломолочных продуктов в виде простокваши 2,5% жирности, ряженки и йогурта из натуральных ингредиентов;
  • пить компот, приготовленный из сушеных фруктов, без добавления изюма и сахара;
  • при нормальном давлении или немного повышенном рекомендуется употребление запаренного шиповника;
  • и снизить объем жидкости до 1000 мл за день из-за прилива молока.

8-ой – 21-ый день:

  • добавить употребление приготовленной на воде пшенной каши и бурого риса;
  • отварную белую рыбу;
  • некрепкого без костей говяжьего бульона;
  • постной телятины и кроличьего мяса;
  • от 5 до 9% творога, зеленых яблок, кедровых орехов;
  • потребление жидкости вернуть к прежним объемам – 2 л.

21-ый – 30-ый дни:

  • добавление овсяной каши (на воде);
  • запеченного картофеля;
  • отварной курицы;
  • яичного желтка – минимум;
  • отварной свеклы и моркови;
  • сухого печенья;
  • брусничных и клюквенных морсов, а также семечек.

На втором и третьем месяце жизни добавляются:

  • запеченная рыба, кроме крупных видов – окунь, тунец, ставрида;
  • неострого натурального сыра;
  • сметаны – осторожно из-за способности слабить;
  • вареной капусты;
  • тушеного лука, кабачка, тыквы, зелени в виде петрушки и укропа, лаврового листа;
  • вегетарианских щей;
  • домашних сухофруктов;
  • сезонных местных фруктов, бананов, кроме цитрусов и овощей, кроме томатов и бобовых.

Четвертый – седьмой месяц можно разнообразить дополнительным рационом:

  • прибавлением ячневой и перловой каши (на воде);
  • свежего лука;
  • свежих и сушеных специй – базилик, чабрец, тимьян, душица, мята и мелисса;
  • чаи из трав – липового, с добавлением душицы, мяты, мелиссы и крапивы, но немного;

Седьмой месяц – двенадцатый:

  • кукурузная и пшеничная каша;
  • макаронные изделия (твердые сорта пшеницы);
  • заправленный пастеризованными томатами борщ;
  • нежирная свинина;
  • чеснок (зубчик);
  • кунжут и фисташки;
  • мед в небольшом количестве;
  • некрепкий черный чай.

Но даже все вышеперечисленные продукты могут действовать негативно в индивидуальном порядке и вызывать запор, понос или не перевариваться, а также вызвать аллергию. Поэтому начинать вводить следует понемногу с внимательным отслеживанием реакции на организм мамы и малыша.

Лия

КОММЕНТАРИИ

  • Катрин

    Со своего опыта скажу, что питание матери при гв не всегда влияет на ребенка!это дело индивидуальное. Первый месяц я придерживалась диеты, а потом кушала почти все, но в меру! И с ребенком все хорошо. Но, конечно, нужно следить за реакцией малыша!

  • Наталья

    Я первых 6 месяцев следовала строгой диете, а с введением прикорма потихоньку перешла на общий стол. Алкоголь, кофе, газировка до сих пор под запретом, разумеется.

  • Ольга

    Первые два месяца, я придерживалась диеты, из сладкого была лишь сгущенка , баранки, кукурузные палочки! После стала есть практически все, кроме бобовых и капусты!

  • Вероника

    Вспомнилось, когда лежала в роддоме, кормящих мам кормили капустным супом. Я тоже придерживалась строгой диеты первые месяцы. Ела в основном только каши и супы.

  • Карина

    В период грудного вскармливания ела практически всё. В статье описана весьма строгая диета на первые три дня после родов. Это время молодые мамочки обычно проводят в роддоме. В нашем роддоме кормили кашами и супами, а на десерт давали яблоко, печенье или вафли. Как нам объясняли, в роддоме придерживались мысли, что можно всё, но по чуть-чуть.Также я продолжила питаться после выписки из роддома и на протяжении всего периода кормления грудью.

  • Ирина

    В период беременности и грудного вскармливания, безусловно, нужно воздержаться от приема вредной пищи. А еще, во время беременности, лучше отказаться от блюд с грибами.

Оставить комментарий