Правильная цепь питания

С каждым годом проблемы правильного питания становятся всё актуальней. Далеко не каждый из нас задумывается о качестве продуктов, которые он употребляет. Ведь искусственные красители и пищевые добавки наносят нашему организму только вред, вследствие чего и возникают различного рода проблемы со здоровьем.

Именно поэтому необходимо следить за своим рационом, потому что правильная цепь питания – залог нашего хорошего самочувствия.

Прежде всего, нужно исключить из меню вредные продукты, либо свести их употребление к минимуму. Это касается острых соусов, кофе, алкоголя, излишек соли и сахара, злоупотребление жирным, сладким и специями, и т.д.

Простое меню правильного питания должно состоять из злаков, овощей, рыбы, фруктов, натуральных соков, полезных белков и углеводов. Лучше всего готовить еду на пару, по возможности стараясь избегать термообработки, принимать пищу, не спеша и, конечно же, соблюдать меру, не переедать.

Идеальный рацион должен включать в себя завтрак, полдник, обед, снова полдник, и ужин. Помните, что правильное питание – это вовсе не диета, питаться можно и нужно часто, но маленькими порциями.

правильная цепь питания
правильная цепь питания

Простые рецепты правильного питания

может позволить себе каждый. Например, завтрак: гречка или овощной салат.

Первый полдник: булочка с соком.

Обед: борщ и картофельное пюре с котлетой.

Второй полдник: фрукты.

Ужин: макароны с сыром и салат из овощей.

Если перед сном вас мучает чувство голода, можно съесть баночку йогурта или выпить стакан кефира.

В чем значение правильного питания? Это первый и очень важный шаг к прекрасному самочувствию. Если придерживаться разумных норм принятия пищи, вы избавите себя от многих проблем со здоровьем. Ведь правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы, поэтому так важно со всей серьезностью подойти к этому вопросу.

КОММЕНТАРИИ

Оставить комментарий