Правильное питание для организма

Правильное питание – залог красоты и здоровья

 

Малоподвижный образ жизни, неправильное нерегулярное питание, перекусы на ходу, нездоровая пища (фастфуд) — все это приводит к лишнему весу и проблемами со здоровьем. Каждой женщине хочется выглядеть молодо и привлекательно и особенно актуальной эта забота становится с приближением среднего возраста. Пытаясь избавиться от лишнего веса, убрать морщины, придать волосам шелковистость и блеск, женщины начинают искать диеты, пользоваться услугами оздоровительных центров. Однако существует гораздо более простой и доступный способ обеспечить себе хорошее здоровье и долголетие, заключающийся в правильном питании и регулярной очистке организма.

 

Правильное питание для организма

 

В понятие правильного питания входит обеспечение организма всеми необходимыми витаминами, микроэлементами, сбалансированное по жирам и белкам, по количеству калорий. При этом соблюдают некоторые правила:

 

  1. Дробное питание, предусматривающее на протяжении дня прием пищи в небольших объемах 4-5 раз.

 

  1. Основные объемы пищи поступают в первой половине дня (завтрак, обед) и ужинать не позднее семи часов вечера.

 

  1. Употреблять в основном низкокалорийные продукты, доведя среднесуточное потребление до двух тысяч калорий.

 

  1. При необходимости «перекусов» заменить пирожки и хот-доги легкими салатами, свежими фруктами, йогуртами.

 

  1. Составить еженедельное меню, исходя из возраста и физического состояния.

 

В рационе питания должны быть полезные продукты, богатые содержанием кальция, железа витамина С и другими необходимыми микроэлементами и витаминами. Среди самых полезных можно назвать молочнокислые продукты, печенку, орехи, каши. Обязательным условием правильного питания есть ежедневное потребление не менее двух литров воды.

 

Итак, правильное питание — результат работы над собой, таким принципом пользовались еще наши предки, а также это познание точных потребностей организма, поэтому различают как физический, так и моральный голод.

 

Правильное очищение организма

 

В процессе жизнедеятельности организм засоряется внешним (экзотоксинами) путем при приеме пищи, через легкие и кожный покров  и внутренним (эндотоксины) путем, спровоцированном нарушениями в работе внутренних органов. Большая часть токсинов выводится из организма самостоятельно, но частично они откладываются в органах, тканях и лимфе.  Избавить организм от накопившихся токсинов возможно с помощью  очистки.

 

Для нормальной работы организма необходимо соблюдать следующие принципы:

 

  1. Очистные процедуры проводить последовательно, начиная с кишечника, затем очистка печени, почек и завершая клеточным уровнем очистки.

 

  1. Провести подготовку организма перед очистительными процедурами.

 

Среди наиболее существенных методов для очищения организма, питание стоит на первом месте. Наиболее популярной и распространенной для очистки организма является гречневая диета. Содержащееся в гречке большое количество микроэлементов повышает устойчивость нервной системы, способствует укреплению стенок сосудов, влияет на здоровье кожи, волосяного покрова. За счет ускорения обмена веществ, сжигается лишний жир и снижается вес. Чтобы не нарушить обмен веществ, диету соблюдают не более двух недель. После месячного перерыва можно повторить. Очищающим эффектом обладают рисовая, овсяная или фруктовая, на пример арбузная, диеты.

 

Многие люди сегодня имеют ошибочное убеждение, что залогом быстрого похудения является голодание. Такие действия могут оказать губительное воздействие на организм, поскольку есть риск сорвать здоровье. В процессе голодания замедляется метаболизм, в итоге, после окончания этого эксперимента былые запасы жира восстановятся, не исключена возможность, что даже и вес прибавится.

 

Следует все-таки придерживаться режиму, состоящему из 5 приемов пищи и потреблять как можно больше воды не менее 1,5 литров. Изменения произойдут сразу как только человек начнет правильно питаться, организм сам отвыкнет от ненужных и вредных продуктов. Восстановится нормальный обмен веществ. Следовательно, и лишний вес уйдет. Соблюдая простые правила можно придти к хорошей форме и обрести здоровье на долгие годы.

 

КОММЕНТАРИИ

  • Светлана

    Проходила приведенные здесь чистки во время общего очищения организма: рисовая — чистит суставы (но чтобы не терять кальций, следует употреблять весь период творог и другие кальцийсодержащие продукты); овсяная — тоже, плюс очищает печень; арбузная — почки; цитрусовая — лимфу. Но все это эффективно только после курса очищения кишечника. Как и голодание, чистка организма — метод радикальный и далеко не безопасный, поэтому сегодня перешла на правильное питание и должный питьевой режим, которые помогают организму самому успешно самоочищаться.

Оставить комментарий